Te damos los mejores consejos para empezar a practicar running
TL;DR: Este artículo ofrece consejos para iniciarse en el running desde cero, destacando la importancia de elegir el lugar adecuado, utilizar aplicaciones para medir el progreso y mantener una buena postura. También se enfatiza la necesidad de tener tenis adecuados y cómodos para evitar lesiones. Con estos consejos, cualquier persona puede empezar a practicar running de manera segura y efectiva.
¿Quieres empezar con un nuevo deporte y aún no sabes cómo? Correr no sólo trae muchos beneficios a tu figura, también notarás cómo va mejorando tu salud. Por eso, aquí te contamos cómo iniciarte en el running desde cero.
CÓMO INICIARSE EN EL RUNNING
¡Manos a la obra, hoy puede ser tu día uno y necesitas ir calentando! Te diremos cómo empezar a practicar running.
1.- ELIGE EL LUGAR ADECUADO
Recuerda que es más conveniente correr en superficies de tierra, ya que tiene menor efecto de rebote. Si no tienes áreas de tierra cerca de tu casa, el asfalto es ideal. Lo que no es recomendable es que sea terreno irregular, ya que puede causarte lesiones.
2.- APPS PARA CORRER O CRONÓMETRO
Será indispensable que poco a poco vayas aumentando tus distancias y tus tiempos. Así que existen muchas aplicaciones que te ayudarán a ir midiendo tu progreso.
3.- UNA BUENA POSTURA
Existen algunos tips para que al practicar running no tengas lesiones y no te canses rápido. Mantén la cabeza en alto, así podrás oxigenar mejor tu cuerpo. El tronco recto y el movimiento de los brazos será compensatorio a tu esfuerzo. De igual manera, recuerda dar pasos firmes apoyando bien el talón, para no lastimar tus rodillas.
4.- TENIS ADECUADOS
Sin duda necesitamos un par de tenis que sean cómodos y suaves, ya que de no tener estas características podrías sufrir alguna lesión.
¡ESTRENA YA TUS TENIS BARRO NEGRO!
Así que no te quedes sin un par. Adquiere los tuyos aquí, en On Post. Suscríbete a nuestra página aquí y obtén un descuento adicional para recibir en tu casa un increíble calzado hecho por el talento latino de Barro Negro y ayudar a quienes más lo necesitan.
Visita nuestra tienda con diseños sustentables y artesanales aquí.
Por Dayana Sanjuán
Key Takeaways
- 🎯 Elegir un lugar adecuado para correr, como superficies de tierra o asfalto, es fundamental para evitar lesiones
- 🎯 Utilizar aplicaciones para medir el progreso y aumentar gradualmente las distancias y tiempos es esencial para mejorar
- 🎯 Mantener una buena postura, con la cabeza en alto, el tronco recto y los brazos en movimiento compensatorio, es crucial para evitar lesiones y cansancio
- 🎯 Tener tenis adecuados y cómodos es indispensable para prevenir lesiones y disfrutar del running
- 🎯 Empezar de a poco y aumentar gradualmente la intensidad y la duración es la mejor manera de iniciarse en el running
Related Articles
FAQ
¿Dónde es mejor correr para evitar lesiones?
En superficies de tierra o asfalto, evitando terrenos irregulares
¿Cómo puedo medir mi progreso en el running?
Utilizando aplicaciones que te permitan registrar tus distancias y tiempos
¿Cuál es la postura adecuada para correr?
Con la cabeza en alto, el tronco recto y los brazos en movimiento compensatorio
¿Por qué es importante tener tenis adecuados para correr?
Para prevenir lesiones y disfrutar del running de manera cómoda y segura
¿Cómo debo empezar a correr si soy principiante?
Empezando de a poco y aumentando gradualmente la intensidad y la duración