¡Conoce todos los beneficios de las almendras y conviértelas en tu snack más saludable!
Los beneficios de las almendras son muchos. Descubre todas sus cualidades y haz de estos frutos secos el snack más saludable para disfrutar en la oficina o entre comidas.
7 BENEFICIOS DE LAS ALMENDRAS
1.- Son alimentos funcionales
2.- Tienen mucha fibra
3.- Tienen antioixidantes
4.- Reducen el riesgo de padecer cáncer de mama
5.- Ideales para la dieta
6.- Excelentes para pacientes con diabetes
7.- Mejoran el metabolismo
SON ALIMENTOS FUNCIONALES
Gracias a sus altos contenidos en nutrientes esenciales como grasas, proteínas, vitaminas carbohidratos y minerales, son un snack saludable y muy completo.
TIENEN MUCHA FIBRA
Además, poseen 2.5 gramos de fibra por porción, lo cual es excelente para tu digestión.
TIENEN ANTIOIXIDANTES
Otro de los beneficios de las almendras es que ayudan a detener el daño que pueden padecer las células por los radicales libres y el paso del tiempo.
De hecho, la Fundación del Corazón las recomienda para prevenir infartos y procesos neurodegenerativos. Todo esto, gracias a las grasas buenas con las que cuentan, libres de colesterol y la vitamina E.
REDUCEN EL RIESGO DE PADECER CÁNCER DE MAMA
Así como los cacahuates, las nueces y otros frutos secos, otro de los beneficios de las almendras es que, según un estudio de Gynecologic and Obstetric Investigation, se relacionan con una reducción significativa de padecer cáncer de mama.
IDEALES PARA LA DIETA
Gracias a su alto contenido en fibra y grasas saludables, así como la sensación de saciedad que producen, son ideales para que añadas 7 de ellas al día. Tu nutriólogo podrá decirte cómo incorporarlas a tu dieta diaria.
EXCELENTES PARA PACIENTES CON DIABETES
Su bajo contenido glucémico es una de las cualidades que las hace ideales para pacientes con diabetes. Además, su fibra y grasas ayudan a prevenir esta enfermedad.
MEJORAN EL METABOLISMO
Finalmente, los beneficios de las almendras también incluyen su alto contenido en magnesio, que ayuda a evitar problemas en el metabolismo. Ayudan a acelerarlo o regularlo.
¡AÑÁDELAS A TU DIETA DIARIA!
Ya sea para tener un snack saludable o para disfrutar entre comidas, los beneficios de las almendras no terminan. Incluso se ha descubierto que reducen la propensión al tabaquismo y aumenta la capacidad física por la energía que proporcionan.
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Por Dayana Sanjuán
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