Recetas de smoothies saludables que te sorprenderán
Mucho hemos visto que hacen batidos, licuados y smoothies saludables con la batidoras o blenders especializados, pero qué pasa con esos días que mueres por algo dulce y más en esta temporada llena de tentaciones.
CUIDA TUS CALORÍAS
Para empezar, entramos a esa época del año donde muchos dejamos de contar calorías. Te recomendamos tener cuidado con esos dulces en su versión “fun-size” o versiones pequeñas que empiezan a salir.
Resulta que, en ciertos casos, sólo 5 de esas “pequeñas” barras de caramelo equivalen a una barra en su tamaño original.
Y si las matemáticas no mienten, 5 de estos dulces pueden equivaler aproximadamente a 375 calorías, ya que cada una cuenta con un rango de entre 60 y 110 calorías por minipieza.
SIN CULPAS CON SMOOTHIES SALUDABLES
Así que, para esta temporada, te ayudamos a sortear esos antojos engañosos y sin ningún terror con 3 deliciosos batidos que te permitirán librar esos antojos de dulces, en sólo 5 minutos.
Quizá te interese: Comida para bajar de peso
RECETAS DE SMOOTHIES SALUDABLES
Conoce estas recetas que además son ideales para los intolerantes a la lactosa y veganos. Lo único que tendrás que hacer el mezclar los siguientes ingredientes en la licuadora hasta que alcance una textura de tu agrado.
Quizá te interese: Quinoa, un superfood para tus ensaladas
DELICIA DE ALMENDRA
- 1 cucharada de proteína de vainilla.
- ¾ taza de leche de almendra sin endulzar.
- 1 cucharadita de cocoa sin endulzar.
- 1 cucharada de hojuelas de coco.
- 1 cucharada de almendras rallada.
- 1 taza de cubos de hielo.
PASTEL DE ZANAHORIA
- 1 plátano
- 1 taza de zanahoria picada.
- ½ de leche de almendra.
- ½ taza de yogurt vegano.
- 1 cucharada de miel de maple.
- 1 cucharadita de canela.
- ¼ de cucharadita de nuez moscada.
- ¼ de cucharadita de jengibre molido
- ½ taza de cubos de hielo.
BLUEBERRY MUFFIN
- ½ taza de leche de almendra
- ½ taza de yogurt vegano.
- 1 taza de blueberries congeladas.
- 1 plátano.
- ½ taza de avena.
- 1 cucharadita de jugo de limón.
- 1 cucharadita de vainilla
- ½ taza de cubos de hielo.
¡COMPÁRTENOS TUS RECETAS!
Finalmente, recuerda dejar los ingredientes líquidos hasta arriba para que se mezclen mejor. ¡Compártenos tus recetas en los comentarios o en Facebook.
Por último, te recomendamos estas batidoras, que son ideales para dejar en la consistencia ideal tus smoothies saludables.
Por Consuelo Telich