Descubre qué alimentos sustituyen a los superfoods
TL;DR: Los superfoods son alimentos naturales ricos en nutrientes, pero pueden ser caros. Sin embargo, existen alternativas más asequibles que pueden proporcionar beneficios similares para la salud. Estas alternativas pueden ser incorporadas en una dieta equilibrada y variada para mantener una buena salud.
Los Superfoods o súper alimentos son 100% naturales y contienen altos niveles de antioxidantes, aminoácidos, vitaminas y minerales, y mucho más. Los superfoods son conocidos por su capacidad de fortalecer el sistema inmune, lo que evita enfermedades, como las cardíacas y la diabetes. A pesar de que muchas celebridades han hecho que la compra de los superfoods haya aumentado, para muchos de nosotros, ¡son demasiado caros!
Queremos mantenernos saludables, ¿pero cómo le hacemos si todos los nutriólogos añaden n-ésimos superfoods a la dieta?
¡Te vamos a contar un secreto! No necesitas quemar un agujero en tu cartera para lograr una dieta sana y equilibrada. Los súper alimentos no son los únicos que contienen nutrientes esenciales. Si comes una dieta equilibrada y llena de variedad, es garantía de que estás comiendo suficientes nutrientes esenciales sin siquiera mezclarle un superfood.
Aquí te dejamos una lista de los superfoods más recomendados y los sustitutos que puedes encontrar en el supermercado por mucho menos:
SUPERFOOD: Kale o Col rizada contiene grandes cantidades de vitamina A, K y C
SUSTITUTO: Brócoli contiene altas cantidades de vitamina C, calcio y fibra
SUPERFOOD: Aguacate contiene grasas monoinsaturadas, fibra y vitamina C
SUSTITUTO: Espinaca contiene folato, fibra, vitamina C y hierro
SUPERFOOD: Bayas de Acai contienen fibra, antioxidantes, aminoácidos esenciales, vitaminas y minerales
SUSTITUTO: Patata dulce contiene niacina, vitamina A y C
SUPERFOOD: Bayas de Goji contienen fibra, antioxidantes, valiosos minerales y vitaminas, fitoesteroles
SUSTITUTO: Kiwi contiene fibra, vitamina C, vitamina E, potasio, magnesio y fitoquímicos
SUPERFOOD: Arándanos contienen antioxidantes, manganeso, polifenoles y vitamina C y K
SUSTITUTO: Trigo sarraceno contiene fibra, ácido fólico, tiamina, riboflavina, niacina, hierro, vitamina E, zinc, magnesio y fósforo
SUPERFOOD: Semillas de chía contienen ácidos grasos esenciales omega-3
SUSTITUTO: Sardinas, salmón y caballa contienen altos niveles de proteínas y grasas insaturadas omega 3
SUPERFOOD: Quinoa contiene grandes cantidades de proteína, hierro, zinc y vitamina B
SUSTITUTO: Nueces contienen zinc, hierro y grasa insaturada
SUPERFOOD: Agua de coco contiene azúcares naturales y electrolitos
SUSTITUTO: Agua necesaria para ayudar a transportar nutrientes y oxígeno a las células, los cuales, si tienen poco suministro, pueden provocar fatiga y náuseas
No dejes que tu cartera sufra, si eres vegano la vida es muy cara también, por lo que sigue éstas recomendaciones y móntate tu propia superdieta.
Por Ana Tirado
Key Takeaways
- 🎯 Los superfoods son ricos en antioxidantes, aminoácidos, vitaminas y minerales
- 🎯 Existen alternativas más asequibles a los superfoods, como el brócoli y la espinaca
- 🎯 Una dieta equilibrada y variada puede proporcionar suficientes nutrientes esenciales
- 🎯 Alimentos como la patata dulce y el kiwi pueden ser sustitutos de superfoods como las bayas de acai y goji
- 🎯 Incorporar una variedad de alimentos en la dieta puede ser más beneficioso que depender solo de superfoods
FAQ
¿Qué son los superfoods?
Alimentos naturales ricos en nutrientes como antioxidantes, aminoácidos, vitaminas y minerales
¿Por qué los superfoods son caros?
La demanda y la producción de superfoods pueden hacer que sean costosos
¿Existen alternativas a los superfoods?
Sí, existen alimentos más asequibles que pueden proporcionar beneficios similares para la salud
¿Cómo puedo incorporar nutrientes esenciales en mi dieta?
Comiendo una dieta equilibrada y variada que incluya una variedad de alimentos
¿Puedo reemplazar los superfoods con otros alimentos?
Sí, alimentos como el brócoli, la espinaca y la patata dulce pueden ser sustitutos de superfoods