¿Aún no sabes cómo calmar la ansiedad en tiempos difíciles? ¡Prueba con estas apps!
Son tiempos difíciles para todos. El mundo entero está cambiando y atravesando una crisis que no habíamos visto antes. Al menos no nuestras generaciones. Es por eso que calmar la ansiedad puede ser uno de los problemas. Sigue leyendo y descubre, además, cómo controlar el estrés con estas apps.
¿QUÉ ES LA ANSIEDAD?
La ansiedad es un malestar por el que todos hemos atravesado. Sin embargo, las personas que la viven como un trastorno frecuente viven excesivamente estresados, preocupados y con miedo.
Sin embargo, a diferencia de los demás, las personas que sufren un trastorno de ansiedad no tienen una razón en especial para estar así. Suelen tener ataques de pánico, insomnio, terror e incertidumbre hacia el futuro cercano o lejano.
LA IMPORTANCIA DE TRATARLA DE MANERA PROFESIONAL
A pesar de que hay apps para calmar la ansiedad, te recordamos que las enfermedades mentales son un caso serio y lo primero que debes hacer al detectarlas es acudir con un profesional, que en este caso es un psicólogo o psicóloga.
Si bien estas aplicaciones pueden ayudarte a reducirla, o a dispersar un episodio en un momento preciso, lo cierto es que no podemos ignorar el hecho de que el paso más importante es platicarlo con alguien de confianza y acudir a terapia.
Tú nos importas y también tu salud, así que si tú o alguien que conozcas padece este trastorno, no duden en acudir con un profesional.
¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS DE LA ANSIEDAD?
Como bien dijimos anteriormente, la ansiedad hace que se tengan episodios de terror y angustia, entre otras sensaciones. Pero físicamente también tiene repercusiones.
Por ejemplo:
- Agitación
- Tensión
- Aumento del ritmo cardiaco
- Sudoración
- Problemas para concentrarte
- Insomnio
- Dolores gastrointestinales
- Agorafobia
- Claustrofobia
APPS PARA CALMAR LA ANSIEDAD
Ahora, ve preparando tu appstore porque tenemos para ti las mejores apps para calmar la ansiedad. Te ayudarán mucho si las usas frecuentemente o en algún episodio que te inquiete.
1.- SELF HELP FOR ANXIETY MANAGEMENT
En primer lugar, tenemos esta aplicación que te ayuda con audios de relajación y consejos para seguir adelante. Además, podrás encontrar una gran comunidad en la que podrás encontrar amigos que te entenderán al afrontar esta situación.
Descárgala aquí desde Google Play.
2.- HAPPIFY
Ésta es una de las apps para calmar la ansiedad más famosas y populares. Te brinda juegos basados en la ciencia de psicología positiva. También puedes medir tu progreso a través de un sistema personalizado, creado por expertos.
Aquí podrás descargarla para Apple.
3.- HEADSPACE
En esta aplicación encontrarás tips de meditación y consejos para regular tu capacidad de atención. Con esto, poco a poco mejorará tu capacidad de concentración.
La puedes encontrar aquí para Google Play y aquí en Apple Store.
4.- MINDICINE
Esta app es un masaje para tu cerebro- Aunque sólo está disponible para iOs aquí, es la más conocida en el ámbito científico.
5.- TALKSPACE
Finalmente, con esta app te podrás desahogar. Con ella podrás contactar terapeutas especializados en cualquier lugar en el que estés. Es muy buena, sobre todo cuando tus episodios pueden llevarte a situaciones límite.
Puedes descargarla aquí.
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Por Dayana Sanjuán